3 dzień robisz i chcesz dwa razy dziennie? Poczekaj do 33 i wtedy sobie odpowiedz, czy chce Ci się 2 razy dziennie. Odpuść sobie, wpierw ukończ normalnie, a będzie to duży sukces. Osobiście po skończeniu a6w uważam, że trening z Flexa (ćwicze już pół miecha), daje lepsze rezultaty niż a6w, ale to tylko moje skromne zdanie.
A ja tez mam pytanko dotyczace a6w. Mianowicie chodzi mi o to czy jezeli robie trening powyzej 25 minut mam przerwac w tym momencie czy jechac dalej zalozmy do tych 30-35? Chodzi mi o sama zasade czy mozna akurat a6w robic dluzej niz 25 minut...bo jak wiadomo powyzej 25 minut spalaja sie juz miesnie...
[...] redukcyjna + wywalilem maxymalnie weglowodany ile sie tylko dalo + jadlem do 18. Dobra a teraz troche szczegolow ;) waga bylo - 87kg jest - 77kg obwod brzucha bylo - 96cm jest - 88cm kaloryfera nie ma... ;] bylem poprostu za bardzo zalany, ale tluszczyk ladnie spalilo. Ogolnie jak dla mnie to dobry trening, odczekam 6 tygodni i zaczynam znow ;]
a np ja obecnie robie trening na mase i jednoczesnie a6w , diete mam ustawiona na mase wiec beda widoczne efekty pod koniec calego cyklu a6w ? Jestem na 10 dniu cwiczen i cos juz widac m.in gorne partie brzucha
[...] hantli bokiem na czas, 3s: *10tki- 40 sec 5kg na łape 5. Łydki powoli 3x30p. *30kg 6. Brzuch *1 dzień a6w Sprostowanie: - tyle ciezaru dolozylem od ostatniego treningu B10, czyli tego ktory byl 2 tyg temu, a byl to trening no.. nie ciezki Ale i tak progres mnie cieszy.. Ogólnie: Jestem zadowolony z treningu, troche serii sie [...]
[...] odzwierciedlał to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom [...]
[...] :p). Ja NIE MOGĘ przy tych ćwiczeniach schudnąć jeszcze bardziej... Więc czy ćwicząc mięśnie brzucha, nie stracę jeszcze bardziej na wadze? Słyszałem, że jeśli ktoś nie ma tłuszczu do spalenia to nie powinien robić A6W bo sobie spali całkiem mięśnie, to prawda? Jaki trening był by dla mnie najlepszy? Może lepiej jakiś ABS albo inny?
Skonczcie w koncu bredzic ze a6w to trening na jaką kolwiek rzezbe brzucha, bo to jest co najwyzej smieszne, ktos ma dosyc niski poziom bf zrobi takie a6w czy co kolwiek innego to ma wizualne zarysy miesni tyle,ktos jest calkowicie zalany to 15x a6w w kolko jeden za drugim nic mu sie da bo ten plan nie redukuje zadnego tluszczu!!! skonczcie z [...]
Wariactwo? No coś w tym jest, ale zrób kilka razy A6W, a dokładnie zestaw z ostatnich dni tego treningu. Przykładowo tak przez 5 dni, a później zacznij ćwiczyć brzuszki zaczynając od ćwierć skłonów. Po 1000. albo od razu 2000, albo jak ci się będzie chciało to po 3000 (niemożliwe?). Zmierzam do tego, iż te zdania pisane, są z innego pułapu. Lekko [...]
[...] nie jedzac sniadania. Zaraz po wykonaniu a6w zjesc posilek. i mam jeszcze jedno pytanie odnoscnie L-1000 Karnitin Mega Caps. Zazwyczaj biore ja rano na pusty zoladek bo mam trening zwykle o 8 rano i sniadanie jem po treningu czy tak mozna ? na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac na pusty zoladek ale czy moge wziasc pigułe i nastepnie zjesc [...]
Swietny trening, jakbym mogl dalbym soga Jest w nim kilka ciekawych elementow i zastanawiam sie czy nie mgolbym ich wykorzystać w moim treningu Własnie robie rzeźbe... tzn. ten moj trening to wlasnie mial byc na poprawe wygladu maksymalną raz po zabojczym dla miesni roku maturalnym dwa po skreceniu kolana 2,5 mies temu ;-/ (brzuszka nabrałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]
[...] zajmują kilka-kilkanaście minut, ale nie wierze, że ktoś w 40 dzień zmieści się w 30 minut. Czasami mam wrażenie, że te wasze porady są tylko teoretyczne i nikt A6W nie robił. W słynne już "25 minut na trening brzucha" i tak nie wierze, bo są różni ludzie, rózne brzuchy. Wolę robić A6W 40 minut dokładnie niż szybciutko i olewkowato.
[...] w jelitach - kilka kaps probiotyków (kilka mld),czosnek i teraz echinacea i chyba wygrywam ta bitwe - ale czy wojne........ dwa posilki za mna - planowo - zaraz suple i na trening. dzis lajt - barki + nogi Po kilka serii doslownie Potem cardio + brzuch. a6w daje mi popalic - pierwsze serie to tragedia. Potem jest juz lepiej. Ale i tak nie robie [...]
Ja właśnie kończę A6W i jestem niesamowicie zadowolony. Tłuszcz schodzi tak że jego spadek widać z dnia na dzień. Brzuszki robię na czczo z rana, do tego mam 2 razy w tygodniu boks (tam brzucha już nie robię). Trening trochę będę kontynuował do momentu aż na dolej części brzucha będę miał tak mało tłuszczu jak na górze. Może powieszę zdjęcia. Z [...]
Skonczyłem A6W i jestem zadowolony;] Miesnie sie pojawiły ale niestety jeszcze mam fatu i nie widac ich dobrze:/ Troche trening moim zdaniem jest zle ułozony bo jak wiadomo najpierw trzeba trenowaac miesnie dolno pozniej skosne i gorne brzucha, a w 6 weidera dolne sa na samym koncu:/ Z doswiadczenia wiem ze tej ostatniej serii to czesto nie [...]
[...] a6w na brzuch i na plecy : wioslowanie,sciaganie drazka wciagu gornego do karku,sciaganie drazka wciagu gornego do klatki poprawiam czy pogarszam swoja wade kregoslupa?? ps teraz zaniedlugo bede zmienial trening bo a6w zaniedlugo juz skoncze i zmienie na abs2 a na plecy dam podciaganie zamiast scigania drazka do karku i klaty...Prosze o odp...
[...] jak szlo, dieta co jadlem i o ktorej(planuje jesc o 7:30, 10:30-11:25(jestem w szkole i nie moge wyjac zarcia na lekcji:p) 14:10 -15(mniej wiecej koncze 5 min wczesniej i bedzie juz na mnie czekalo w domu jak dojde) 16:40-17:00 treinng(nie wiem po jakim czasie banany moge łyknąć) 19 max 20 kolacja;) trening tez dokladnie bd opisywal itd:) pa
[...] Zeby osiagnac rzezbe brzucha trzeba niestety stosowac aeroby, co jak wszedzie czytamy trudne jest lub niemozliwe do pogodzenia podczas budowania masy, ale mozna zastosowac trening interwalowy z dobrze dobrana dieta weglowodanowa przed i po treningu tak aby nie powodowac spalania tkanku miesniowej podczas aerobow, a jedynie tkanke tluszczowa. [...]